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ダイエットを成功させるための5ステップ!

皆様初めまして!

QOLパーソナルトレーニングジム北区店

トレーナーの森です(*^ω^*)


今回のテーマは『ダイエットを成功させる』ために必要な5ステップです!

多くの方がダイエットをしよう!と思い行動したけど続かなかった(*´Д`*)

という経験をお持ちではないでしょうか?

今回は、ダイエットを成功させる5ステップについて説明していきます!!


5ステップの過程をピラミッドで考えることをオススメします(^^)

ピラミッドの1番下で土台が『目的』

次に『ビジョン』

次が『目標』

次に『計画』

最後が『日々の実践』です。

この5ステップについて細かく説明します。


①『目的』

なぜ、あなたはダイエットしたいのか!

誰のために? 何のために? なぜ?

目的は明確でしょうか)^o^(

例えば!!

【カッコいい身体になってモテたい】

【健康診断の数値を良くしたい】

【自分の身体に自信が欲しい】

【コンテストに出たい】

などダイエットを継続する上で、明確な目的があると長続きします!!


②『ビジョン』

ビジョンとは、イメージです!

ダイエットが成功し、身体が変わった時のイメージ、気持ち、周りの反応を想像してください\(//∇//)\

例えば!

【ステキな恋人との出会い】

【健康診断の結果が良くなり健康な毎日】

【好きな洋服を着てお出かけ】

【ステージで自信満々にポーズを決める】

【水着を堂々と来て海水浴を楽しむ】

色んなイメージを膨らませ、そして身体が変わった自分や周りを想像してください(^^)


③『目標』

土台が明確になってはじめて、目標を設定します!!

目標は数値化できるものが達成しやすいです\(//∇//)\

いつまでに? どれくらい?

例えば!

【半年間で6kg体重を減らす】

【来年の7月までに腹筋を割る】

【12月までにウエストを-5cm】

ゴールを明確に決めることで、継続しやすくなります!!


④『計画』

目標が決まったら、目標達成のためには何をすればいいか?と計画を立てます!!

具体的に行動するところまで落とし込む必要があります(๑>◡<๑)

例えば

【目標が半年で-6kg、月に-1kg減らす】

そのためには、食事を1800kcalにして週に2回筋トレして、毎日30分歩く!!

等、何をするか!まで具体的に計画しましょう!!


⑤『日々の実践』

計画を立てたら、最後は実践あるのみ!! 


自分が計画通りに運動、食事制限が出来ているのか、目標通りに身体が変化しているかを確認していきます!

途中で続けることが難しそう、続けられなくなってしまった場合は、計画を見直し自分に合った内容に変えていく必要があります!

無理はせず、続けることが1番大切です!!


 

QOLパーソナルトレーニングジム北区店

〒462-0047

名古屋市北区金城町2丁目29-3

☆黒川駅から徒歩8分!店舗前に駐車場も完備しております☆

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