こんにちは♪
名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』店長の森です(^^)
今回のテーマは『ミネラルとは何か？』です。
聞いたことはあるけど、よくわからない！という方が多いので、『ミネラル』について説明させていただきます(⌒▽⌒)
ミネラルの特徴
5大栄養素の1つ
身体の機能維持・調節に必要不可欠です^_^
沢山の種類がありますが人間の身体に必要なものが16種類あり、これを『必須ミネラル』といいます。
必須ミネラルと各作用
1.ナトリウム
体内水分バランスの調整
筋肉の収縮、神経伝達の促通
2.マグネシウム
タンパク質の合成
体温・血圧の調整、便通の促通
3.リン
骨や歯の成長促し
神経や筋肉の機能を正常化
4.イオウ
髪・爪・皮膚などのタンパク質合成
5.カリウム
体内水分の調整
体内塩分の調整
6.カルシウム
骨や歯の構成成分
神経や筋肉内での出血抑制
7.クロム
糖質、脂質代謝のサポート
インスリンの働きをサポート
血中コレステロールの維持
中性脂肪を正常化
8.マンガン
骨や皮膚の代謝、糖質・脂質代謝のサポート
生殖機能、脳機能の維持
9.鉄
酸素の運搬
身体の成長サポート
筋肉代謝のサポート
10.コバルト
貧血予防
記憶力・集中力の維持
11.銅
赤血球の形成促し
骨形成のサポート
動脈硬化の予防、血栓生成の予防
12.亜鉛
ホルモン合成のサポート
タンパク質の合成
免疫のサポート
13.セレン
甲状腺ホルモンの分泌サポート
老化・がん予防
血栓の予防
14.モリブデン
糖質・脂質代謝のサポート
プリン体を尿酸に変換
増血作用
15.ヨウ素
正常な代謝の維持
タンパク質合成
甲状腺ホルモンの分泌サポート
16.塩素
胃酸分泌、消化のサポート
以上が『必須ミネラル』の簡単な説明です！
これだけ種類がある上に、含まれる食品も異なるため全てをバランス良く摂取するのは難しいです_:(´ཀ`」 ∠):
そのため、『マルチビタミン』や『マルチミネラル』と言ったサプリメントを併用すると良いと思います( ^ω^ )
QOLパーソナルトレーニングジム北区店
〒462-0047
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