こんにちは♪
名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』店長の森です(^^)
今回のテーマは『内臓脂肪について知ろう』です(*ﾟ▽ﾟ*)
①ついお酒を飲みすぎてしまう
②不規則な生活が続いている
③偏った栄養バランスの食事を摂っている
④今まで履いていたズボンが履けなくなった
⑤甘いもの、間食がやめられない_:(´ཀ`」 ∠):
1つでも当てはまった方！内臓脂肪は大丈夫でしょうか(＞人＜;)
今回は内臓脂肪とはなにか？
どのような働きがあるのか！過剰に蓄積されるとどのような影響があるのか！
について説明していきます( ´ ▽ ` )
まずは、体脂肪について知りましょう！
体脂肪とは『内臓脂肪』と『皮下脂肪』をふたつ合わせたものの総称です(^_^)
そして脂肪とは、食事で摂取した栄養を体内で消費して活動に必要なエネルギーを産生した時に、余ってしまったエネルギーが脂肪となり体内に蓄積されます(*^o^*)
内臓脂肪とは、文字通り胃や腸の周りにつく脂肪で身体のエネルギーが不足した際に、スムーズにエネルギーに変換される特徴があります( ◠‿◠ )
皮下脂肪とは、お腹周り・太もも・お尻等に溜まりやすい皮膚の下につく脂肪のことで一旦溜まると減りにくい脂肪です( ´Д`)y
内臓脂肪の働きは大きく2つあります
①内臓を正しい位置に保つ
②外界からの内臓への衝撃を和らげる
そのため全くない方がいい！というものではありません。
内臓脂肪や皮下脂肪からは『アディポカイン』という成分が分泌されます。
特に内臓脂肪から多く分泌される成分ですが内臓脂肪が多すぎると、『アディポカイン』が過剰に分泌され高血圧・高脂血症・高血糖などの異常が起き、メタボリックシンドロームや糖尿病などの生活習慣病にかかるリスクが増加してしまいます(＞人＜;)
つまり、内臓脂肪とは必要な役割もあるが溜まりすぎると身体に悪影響を及ぼしてしまいます。
適度な運動やクリーンな食事を意識して、内臓脂肪が溜まり過ぎないよう注意して健康的に過ごしましょう(^-^)
QOLパーソナルトレーニングジム北区店
〒462-0047
名古屋市北区金城町2丁目29－3
TEL：080-7385-5088
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