top of page

水はどれくらいとったほうがいいのか?

こんにちは♪

名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』店長の森です(^^)


今回のテーマは『水はどれくらいとったほうがいいのか?』です!

皆様は今1日にどれくらい水を飲まれていますか(^^)?

ダイエット中もそうですが、健康な身体を維持する上で水はとても大切です♪

今回は水に関するお話をさせていただきます(o^^o)


そもそも『水』と『水分』は違います!

私達の身体に必要なのは『水』です(*^^*)

水分=コーヒー、ジュース、お酒、水など

水=天然水、水道水、炭酸水など

水分の飲んだ量=水を飲んだ量!とはなりません(`_´)ゞ


なぜ身体には『水』が必要なのか!

私達人間の身体の65%は水分でできています

特に血液として体内に存在しています(^^)

役割として

①身体の隅々にまで栄養を運ぶ

②ホルモンや酸素を運ぶ

③老廃物を尿として排泄する

④体温調節を行う

が挙げられます(*≧∀≦*)

そのため、、、

水分不足になってしまうと、血液がドロドロになり代謝が低下してしまいますΣ(-᷅_-᷄๑)

代謝の低下により、老廃物が溜まりやすくなり痩せづらくなり、ダイエットにも悪影響を及ぼします。


1日の目安量

特に運動していない方は1.2〜1.5ℓ

運動を定期的に行う方は2.1〜2.6ℓ

程度の水分は必要になります(*^o^*)

目安量を下回ってしまうと、血液がドロドロになりやすいため注意が必要です!!


水分は1回に体内で吸収できる量が決まっています!そのため、一度にたくさん飲んでもただ排泄されてしまうだけです(´∀`)

1回にコップ一杯程度の水をこまめに撮るように心がけて下さい!!

熱中症や脱水症状の予防はもちろん、代謝の維持にも効果があります!

是非実践してみて下さい(*´∇`*)


 

QOLパーソナルトレーニングジム北区店

〒462-0047

名古屋市北区金城町2丁目29-3

TEL:080-7385-5088


☆名古屋市北区黒川エリアでパーソナルジムをお探しの方☆

◎黒川駅から徒歩8分!

◎店舗前に駐車場完備!


コメント


bottom of page