こんにちは♪
名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』店長の森です(^^)
今回のテーマは『筋肉がつかない7つの原因』後編です！
前編では、筋肉がつかない理由として
1:『筋トレ方法が間違えている』
2:『休息日を作っていない』
3:『栄養のバランスが悪い』
4:『有酸素運動をやりすぎている』
の4点について説明させていただきました^_^
まだ読まれていない方は、前編を一度ご確認ください(*´∇｀*)
5:『睡眠不足・睡眠の質が悪い』
夜きちんと眠れていますか？
睡眠時間の短縮や質が悪いと筋肉の成長の著しい妨げになります( T_T)
理由は睡眠中に分泌される『成長ホルモン』の分泌量が低下してしまうからです！
『成長ホルモン』は身体の骨や筋肉の成長や再生を促す作用のあるホルモンで、年齢に応じて分泌量が下がっていきます。
睡眠中に最も分泌されるため、睡眠時間の短縮や質の低下、栄養状態の悪化によりさらに低下してしまいます。
そのため、睡眠時間の確保も大切なトレーニングの一環だとご理解ください( ◠‿◠ )
6:『頻度が少ない・継続できていない』
筋肉はトレーニングを継続しないと成長しません。
継続できない人の特徴として
①目標設定が高すぎる
②完璧を求めすぎる
③早めの成果を期待しすぎる
④時間を確保できない
この4つの理由が多いと言われます
1回のトレーニングを本気でやったとしても、月に1回や2週間に1回のペースでは、身体に変化は見られません。
『継続は力なり』です！最低でも週に一回のトレーニングを行ってください！
⑦『筋肉がつきにくい体質』
その人の体質により、筋肉がつきにくい方がいらっしゃいます( T_T)
理由として
①遺伝による影響
②ホルモンによる影響
があると言われています！
このような方は、食事量や摂取カロリーを増やしても体重が増えにくいという特徴があります
また消化器官が弱く、栄養の吸収がスムーズに出来ません。
しかし、あくまで筋肉がつきにくい体質というだけで、付かないわけではありません。
努力は裏切りません(o^^o)
トレーニングを継続していけば必ず身体は変わります！
理想の身体を目指し、頑張ってトレーニングしていきましょう(*^◯^*)
QOLパーソナルトレーニングジム北区店
〒462-0047
名古屋市北区金城町2丁目29－3
TEL：080-7385-5088
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