こんにちは♪
名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』店長の森です(^^)
今回のテーマは『筋肉がつく仕組み』です！
筋肉をつけるために必要なもの
それは『運動・栄養・休養』です(*^_^*)
この3つが揃っていることがとても重要です！
この3つが揃っている前提で説明させていただきます(^-^)
Q筋肉はどのようにおおきくなるのか
①運動により筋肉に負荷をかけます！
②負荷によって筋肉が損傷し一時的に壊れます
※この損傷が筋肉痛として身体に出現します
③人間の身体の中で損傷した筋肉を治そうとホルモンが分泌されます。
④ホルモン達が損傷した筋肉を治すタイミングで栄養(タンパク質)が必要になります。
⑤人間が眠っている時にホルモンの活動が活発になります。
⑥そしてホルモン達が損傷した筋肉をより太く大きく治してくれます！
これが筋肉が大きくなる仕組みです(^○^)
注意点として！
同じ刺激(重さ)を繰り返すだけでは、筋肉が慣れて損傷しにくくなってしまいます_:(´ཀ`」 ∠):
負荷に慣れてきた場合、重量を重くする。
1SETの回数を増やす等、負荷量を上げることをオススメします\(//∇//)\
筋肉は損傷し再生することで、より大きく・強くなっていきます！
筋肉を大きくするためには、トレーニングを継続することが大切です(^^)
運動が苦手な方、初心者の方も自分ができる範囲でかまいません。
この機会に、是非自宅で出来るトレーニングを始めてみてください\(//∇//)\
QOLパーソナルトレーニングジム北区店
〒462-0047
名古屋市北区金城町2丁目29－3
TEL：080-7385-5088
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