こんにちは♪
名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』店長の森です(^^)
今回は前回に引き続き『筋肉を鍛えるメリット後編』について説明します(^^)
筋肉を鍛えることで得られるメリットについて細かく解説させていただきます( ＾∀＾)
⑥ストレスの軽減、緩和
筋トレなどの運動を行うことで、幸せホルモンと言われる『セロトニン』が分泌されます^_^
セロトニンの効果は緊張状態の緩和、心拍数を下げ気分をリラックスさせる効果があるため、気分転換やストレス発散に効果的です(o^^o)
⑦ボディラインを変える・作る
筋トレを行うことで、筋肉量の増加や脂肪燃焼だけでなく、ボディラインを変えることができます
例えとして！
ウエストを引き締め、くびれを作る
背中を大きくする
ヒップアップや二の腕を細くする
Ｏ脚の改善
等、自分の気になるポイントを変えることができます！！
⑧疲れにくく、疲労が溜まりにくい身体になる
筋肉量が減少し、衰えてきた場合
階段や軽いランニング等で、すぐ息切れをしたり長い時間立つことが辛くなります。
身体が衰えることでさらに運動を避け、動かなくなるという悪循環に陥ります。
筋トレを行い、筋肉に刺激を加えることで筋肉が衰えず体力・持久力の向上がはかれます(^○^)
⑨メンタルケアに効果的
筋トレを行うとセロトニンの他に『ドーパミン』や『エンドルフィン』という物質が体内で分泌されます。
ドーパミンは快楽ホルモンと呼ばれ、痛みや苦痛を和らげる他、考え方をポジティブな方向へ導くと報告されています(^O^)
エンドルフィンは最も強い鎮痛作用のある物質でモルヒネの6.5倍程度の効果があります！
⑩自分に自信がつく
筋トレを継続していると、外見の変化だけでなく内面も変化していくと言われています(๑˃̵ᴗ˂̵)
体の不調が無くなり、ボディラインが変わることで自分に自信がついてきます^_^
さらに、ドーパミンの効果に伴いポジティブな考え方が出来るようになるため、仕事や私生活での行動にも変化が見られるようになります。
自信がつくことで、QOL(人生の質)の向上に繋がります(^-^)
いかがでしたか(^_^)？
今回は筋肉を鍛えるメリットについて説明させていただきました！
筋トレは外見だけでなく内面も変わります^_^
まずは自宅でできる簡単なトレーニングから始めてみてはいかがいかですか( ´ ▽ ` )
QOLパーソナルトレーニングジム北区店
〒462-0047
名古屋市北区金城町2丁目29－3
TEL：080-7385-5088
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