こんにちは♪
名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』店長の森です(^^)
今回のテーマは『トレーニングの原理』です
皆様はトレーニングにおいて『原理・原則』があるのをご存知でしょうか！
今回は原理を3つご紹介します\(//∇//)\
①【過負荷(かふか)の原理】
トレーニングは常に負荷量を高め続けることが必要ということです。
日常生活以上の負荷を与えなければ筋肉は発達せず、トレーニングの内容・負荷量も一定ではなく増やさなければ筋肉の成長が見込めない。
という内容です( ＾∀＾)
②【可逆性(かぎゃくせい)の原理】
トレーニングをやめてしまうと、身体が元の状態に戻ってしまうという原理です。
どれほど鍛えても、トレーニングをストップするとその時点で筋力は低下していきます。
『継続は力なり』ということです！！
③【特異性(とくいせい)の原理】
トレーニングで刺激した機能(内容)にだけ効果が現れるという原理です。
腹筋運動を行ったら腹筋の筋力が上がり、持久的な運動をしたら持久力がつきます。
全てを鍛えられる種目は無い、ということです
目的にあった身体作りをしている方は、この三原則をしっかり守ってトレーニングされています\(//∇//)\
次回は『5原則』について説明させていただきます！
QOLパーソナルトレーニングジム北区店
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