こんにちは♪
名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』店長の森です(^^)
今回のテーマは『実はダイエットに向いてない食べ物』です\(//∇//)\
現在、世の中は空前のダイエットブームです(*^◯^*)そのため、様々な企業から色んなダイエット食品が販売されていますよね！
しかし、その中でも実はダイエットに向いていない食べ物があるのです！
それを今回は説明していきます😁！
1つ目 カロリーメイト
皆様も一度は口にしたことがあるのではないでしょうか？？
コンビニでは、プロテインバー等の近くに置いてあることが多く、ダイエット向けの食品に思ってしまう方も多いと思います(*ﾟ▽ﾟ*)
カロリーメイトはダイエット食品ではなく、バランス栄養食です(⌒▽⌒)
タンパク質、脂質、炭水化物といった三大栄養素の他、ビタミン、ミネラル等が摂取できる食品です♪( ´▽｀)
しかし！！栄養バランスはいいのですが、脂質もたっぷり入っているため、カロリーが高くダイエットには向いていません(＞人＜;)
もし、食べたい場合は朝食や昼食の置き換えとして2本程度にするのがいいでしょう(ﾟ∀ﾟ)
2つ目 スポーツドリンク類
運動中や外仕事等で、汗を沢山かかれる方はアクエリアスやポカリスエットを飲まれる方が多いと思います(ﾟ∀ﾟ)
もちろんスポーツドリンクは、電解質や塩分、ミネラルといった栄養素が含まれているため、熱中症の予防には大変適した飲み物です(*≧∀≦*)！
しかし！！ダイエットの観点からでは、向いていない飲み物です:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
理由は糖質です！スポーツドリンク類は大量の砂糖が入っているため、運動でせっかく消費したカロリーをすぐに摂取することになってしまいます(＞人＜;)
そのため、運動の前後でしっかり食事を取り運動中は水やお茶を摂取するようにしましょう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
3つ目 野菜ジュース類
野菜が嫌い、料理がめんどくさい(*´Д｀*)
という理由から、市販の野菜ジュースでいいか！！と思われる方が多いと思います-_-b
もちろん、野菜ジュースの中には、生野菜に含まれる食物繊維やビタミン類がたっぷり含まれているため栄養価はとても高いです(*≧∀≦*)
しかし( ´Д`)y━･~~
スポーツドリンク同様に、野菜ジュースにも大量の砂糖が使用されています:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
甘くて美味しいから、と大量に飲んでしまうとサラダの何倍ものカロリーを摂取してしまいます＿|￣|○
そのため、野菜はジュースではなく生野菜をしっかり食べることをオススメします(*^▽^*)
4つ目 シリアル類
朝、学校や仕事が早く時間がない方や、夜食として食べる方、いらっしゃるのではないでしょうか(*≧∀≦*)
冷たい牛乳をかけて、ササッと美味しく食べれますし、最近ではドライフルーツがたっぷり入ったものやコラーゲン入りの物、オートミールで出来た物など様々な種類があると思います╰(*´︶`*)╯♡
しかし、、、(ㆀ˘･з･˘)
シリアルにも大量の砂糖が使われているため高カロリーですヽ(￣д￣;)ノ=3
さらに、シリアルを食べるための牛乳にも乳脂肪分とよばれる脂質、乳糖という糖質までしっかり入っているため、ダブルパンチとなってしまいます(＞人＜;)
シリアルが好物で、どうしても食べたい！というダイエッターの方は、脂質や糖質の少ないシリアルを選び、牛乳ではなく豆乳を利用するといいでしょう(*ﾟ∀ﾟ*)
5つ目 プロテインバー
最後に紹介するのは、プロテインバーです！
ダイエットブームの中、最も種類が増えた商品とっても過言ではないのではないでしょうかᕦ(ò_óˇ)ᕤ
タンパク質が多く入っており、ダイエットに良い！！と紹介されているためチョコレート菓子として、普段食べられてるお菓子の代わりに食べられてる方も多いのではないでしょうか♪( ´▽｀)
しかし:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
あくまで、タンパク質が豊富なチョコレートです！チョコレートとは、大量の砂糖と大量の脂質の入ったダイエットの天敵ですm(__)m
もし、ダイエット中にプロテインバーを食べるのであれば、運動前に半分、運動後に半分くらいを目安に摂取し、さらに他の食事量を減らすなど対策が必要となります_:(´ཀ`」 ∠):
また、甘味がどうしても食べたいという方、我慢できないという方は洋菓子やスナック菓子をやめ、餡子などの和菓子に変更することをおすすめします(*^◯^*)
個人的には、みたらし団子が脂質が少なくおススメです\(//∇//)\
今回は良さそうだけど、実はダイエットに向いていない食品について説明させていただきました！！
脂質がどれくらい入ってるのか等、気にしながら選んでみて下さい♪( ´▽｀)
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