こんにちは♪
名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』店長の森です(^^)
今回のテーマは『筋肉を鍛えるメリット前編』です(^^)
筋肉を鍛えることで得られるメリットについて細かく解説させていただきます( ＾∀＾)
①基礎代謝の向上
『基礎代謝』とは人間が生きていく上で、何もしなくても消費するエネルギーのことです^_^
『基礎代謝』は年齢が上がるにつれ低下していき30歳を迎える頃には、同じような食生活を続けていると太るようになります(＞人＜;)
筋トレを行うことで、基礎代謝が向上し太りにくい体を作ることが出来ます( ^ω^ )
②良い姿勢を保つことができる
筋肉は体を動かす以外にも、姿勢を保持するという働きがあります！
特に運動不足の方やデスクワークが多い方は、筋肉量が低下しやすく、姿勢が悪くなりやすいです
姿勢が悪くなると、血行不良や筋肉の柔軟性の低下により、肩こりや身体の痛み等が出現しますΣ(-᷅_-᷄๑)
筋トレで背中や体幹を鍛えることで、姿勢の改善が期待できます(o^^o)
③有酸素運動の効果を高める
ウォーキングやジョギング等の有酸素運動は脂肪燃焼に効果があります！
しかし、有酸素運動だけでは脂肪と一緒に筋肉まで分解してしまい、『基礎代謝が下がる』というデメリットがあります( T_T)
そのため、有酸素運動を行う前に筋トレをすることで筋肉の分解を抑制する他、成長ホルモンの分泌を促進してくれるため、さらなる脂肪燃焼効果が望めます(^^)
④肩こり・腰痛・冷え性の改善
これらの症状の多くは、運動不足や筋肉の柔軟性筋力の低下が大きな原因だと言われています！
筋トレをすることで、筋血流量が増えて、体温上昇や老廃物の排出促進が見込めます（＾∇＾）
身体を動かすことで、症状の改善が見られる場合があります(^^)
⑤睡眠の質を高める
睡眠は身体や脳の疲労回復、免疫力の維持、身体の成長にとても大切です(^^)
またダイエットやボディメイクの成功にも、必要不可欠です！
筋トレを行うことで、身体や脳に適度な疲労感を与えることで深い眠り(レム睡眠)がスムーズに見られるようになります！
いかがでしたでしょうか(^-^)
筋肉を鍛えるメリットはまだまだあります！
次回、『筋肉を鍛えるメリット〜後編〜』について説明させていただきます！
よろしくお願いします！
QOLパーソナルトレーニングジム北区店
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