前回、多くの方が続かなかった理由を説明させていただきましたので、今回はなぜ続けることができたのか！なぜ成功したのか！について説明させていただきます(*^◯^*)
1つ目『続けられることを選んだ』
ダイエットにおいて、なによりも大切なことは長期間続ける！ということです٩(^‿^)۶
テレビやYouTube、色々な情報源があり沢山の方法があると思います！！
その中で自分が続けられそうだなと思ったことを、まずは1週間実践してみる(^o^)
問題なさそうなら、1ヶ月→3ヶ月と続け、最終的には生活習慣の一部に変化させられることが成功の秘訣です(≧∀≦)
1週間実践して、続けるのは難しい時感じた時は、別の方法を試してみるといいと思います♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
2つ目『体重の数値にとらわれない』
以前の記事にも書かせていただきましたが、体重は、増減が激しいです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
特に水分やご飯や麺などの炭水化物の量で簡単に変動しますヽ(￣д￣;)ノ=3=3
そのため、ダイエットの基準としては体脂肪量や体脂肪率、人によってはお腹周りや足周りの長さを基準にされてる方が多いようです(*ﾟ▽ﾟ*)
体重を参考にされる方は、体重を測るタイミングが大切です（＾∇＾）
ベストなタイミングは朝起きた直後です(^-^)v
先日食べたものや水分が無くなり、比較的正しい数値が出ると思います(^-^)
3つ目『変化をあせらない』
何度も言いますが、ダイエットは長期間実践することが大切です╰(*´︶`*)╯
1ヶ月も経たないうちに変化がないからと辞めてしまってはもったいないです(´；ω；`)
出来る範囲で生活習慣を変え、長い目を見て少しずつ身体が変わっていくのを感じることが大切です♪( ´▽｀)
生活習慣を変えれば、必ず身体は変わります(*≧∀≦*)！
無理のない範囲で焦らず、ゆっくり挑戦して下さいo(｀ω´ )o
4つ目『運動は詳しい人に教えてもらう』
有酸素運動(歩く、自転車)を除き、ジムに行って運動したい！という方(⌒▽⌒)
先日の記事に書かせていただきましたが、テレビやYouTubeの動画を見て、1人で始めてしまうと上手く運動できなかったり、怪我をしてしまう方がとても多いです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
最初のわからないうちは、周りでトレーニングされてる方や、パーソナルトレーニングジム等でトレーナーに、器具の使い方やフォーム、テンポ、重さ等を教えてもらってから1人で実践する(๑>◡<๑)
これが1番安全で、続けられる秘訣だと思います\(//∇//)\
5つ目『記録を残す』
最後になりますが、ダイエットを続けてく上でモチベーションの維持に1番重要です(⌒▽⌒)
ノートを取る、写真を撮る等、自分の身体の数値を記録し、見返していくと変化がはっきりとわかり、やる気が継続します♪( ´▽｀)
また、SNS等で変化を報告する方も多くいらっしゃいます(*ﾟ▽ﾟ*)
自分の変化を楽しんで、ダイエットを継続していければ必ず理想の身体になれます\(//∇//)\
以上5つがダイエットを成功した多くの方の理由、考え方でした！！
参考になったという方が、少しでもいらっしゃればいいなと思います♪( ´▽｀)
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