こんにちは♪
名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』 店長の森です(^^)
今回のテーマは『夜の食べ過ぎ予防〜前編〜』です！
食べること！お好きな人も多いと思います(^^)
しかし、夕食後はカロリー消費が少なく夜たくさん食べることで太りやすくなってしまいます！
今回は夜ご飯を食べすぎてしまう原因について 6つほどご紹介させていただきます！
①昼食と夜食の間隔が長い
昼食を食べてから夜食までの時間が空いてしまうと、空腹感が強くなり沢山食べてしまう原因となります(＞人＜;)
②夜食と睡眠までの間隔が長い
夜食を食べてから睡眠までの間隔が長い場合、夜食で食べた物の消化が進み、空腹感で眠りにつきにくい(-.-;)y
そのため、空腹になりにくいよう過食してしまう
という悪循環に陥ってしまいます！
③朝食を抜く
朝食を食べずに出かけた場合、代謝が低下してしまいます。また、昼食後の血糖値が急激に増加し糖分を欲しがるようになります。
血糖値の増加により太りやすくなり、また夜食の量も増加してしまいます！
④アルコール
アルコールを飲むと、身体や内臓の血流量が増加し胃を刺激するため消化が促進、空腹になりやすいと報告されています。
また、酔いが回った場合、自制心が働かなくなるため食べ過ぎてしまうことが多いです！
⑤ストレス
人間はストレスが溜まると『食欲増進ホルモン』の分泌が促進されます。
また、夜間は1日の中で最もストレスが溜まる時間帯です。
そのため、ストレスを減らそうと沢山食べてしまい過食の原因となります( ；∀；)
この5つが夜ご飯を食べ過ぎてしまう原因に多く挙げられています！
次回は夜の食べ過ぎの予防と対策についてご説明させていただきます！
QOLパーソナルトレーニングジム北区店
〒462-0047
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