こんにちは♪
名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』店長の森です(^^)
今回のテーマはダイエットと減量の違いです！
皆様はダイエットと減量で、今自分がどこに該当するか解りますか(๑˃̵ᴗ˂̵)？
今回はこれらの方向性、やるべき事の違いを出来る限りわかりやすく説明させていただきますm(__)m
まず、ダイエットについてです。
ダイエットとは日々の『食事』や『生活習慣』を変えることで緩やかに体重を減らしていくことです(*^_^*)！
今のダイエットを1年続けられますか？と聞かれた時にYESと答えられると、今のダイエットは成功していると考えて大丈夫です( ✌︎'ω')✌︎
逆にNOだった場合、ダイエットプランを見直した方が良いかもしれません_:(´ཀ`」 ∠):
次に減量についてです。
減量とは、短期間にきつい『食事制限』や『運動』行い、を体重を劇的に落とすことですd(￣ ￣)
これはダイエットと違い、長期間の実践は難しく、何かしらの目標を設定する必要があります！
アスリートやプロボクサーが試合前の計量を突破するために行うことが多いです(>_<)
また、減量は長期実践が難しいため落ちた体重は維持することが難しく、すぐ戻られる方が多いです！
このダイエットと減量を曖昧に理解してしまうと、ダイエットだと思い減量のような生活を送り、途中でやめてリバウンドしてしまうという結果になってしまいますΣ（ﾟдﾟlll）
そのため、ダイエットと減量を明確に分ける必要があります╰(*´︶`*)╯
ダイエットは生活、減量はイベント！！
と分けて理解してみてはどうでしょうか？
ダイエットは生活の一部を改善し、ゆっくり体重を減らしていくこと( ＾∀＾)
月に1キロ落ちれば大成功です(^○^)
減量は、夏に海で水着を着る！！大会に出場するため！等、一時的に体重を減らさなきゃいけない！！
って時に行うことだと理解していただければと思います！
月に3〜4キロ、すごい人だと6キロほど落とされる方もいらっしゃいます(＞人＜;)
まとめです。
ダイエットは日々の食事や生活習慣を見直して、1年続けられるようなプランを組んでゆっくり落としていくこと！
減量は一時的でいいから、きつい食事制限や運動を行い、短期間で体重を激減させることです！٩(^‿^)۶
自分がどちらがいいのかを理解して、挑戦していただければと思います(*^_^*)
QOLパーソナルトレーニングジム北区店
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