こんにちは♪
名古屋市北区黒川エリアのパーソナルジム、『QOL パーソナルトレーニングジム北区店』店長の森です(^^)
今回のテーマは身体の体脂肪が最も早く落ちる運動法です( *｀ω´)！
効率よく運動して1日でも早く、脂肪を減らし理想の身体を手に入れましょう(*´ω`*)
運動には大きく分けて有酸素運動と無酸素運動(筋力トレーニング)があります！
有酸素運動とは、ウォーキングやスイミング、バイクなどで、息が切れる程度の負荷で長時間継続して行う運動のことです
無酸素運動(筋力トレーニング)とは、自分の体重や重りを使用し、短い時間で強い負荷の運動を行うことですo(｀ω´ )o！
この2つの運動の違いとして優先的に消費するエネルギー源の違いがあげられます。
有酸素運動の場合、ゆっくりと心拍数を上げ脂肪を優先的にエネルギーに変えていきます
無酸素運動の場合、糖質やアミノ酸を優先的にエネルギーに変えていきます。
このエネルギーに変えることを燃焼と呼びます٩(^‿^)۶
脂肪をエネルギーに変えるならダイエットには有酸素運動がいいのか！と考えてしまいそうですが、より効率的にダイエットするなら筋トレも併用した方がいいです(^_^)v
理由を説明します(￣^￣)ゞ
筋トレをすると身体の中で、アドレナリンと成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンは分泌されると、身体の脂肪を分解する働きがあります。
成長ホルモンで分解された脂肪は有酸素運動を行った時に、より早くエネルギーに変わってくれます！
つまり、まず筋トレを行い身体の中で成長ホルモンを分泌させ脂肪を分解させます。
その後、有酸素運動を行い脂肪をエネルギーに変換することで、効率よく脂肪が燃焼されるということです((o(^∇^)o))
まずは、自重での腕立てや腹筋と、散歩から始めてみてはどうでしょうかo(･x･)/
QOLパーソナルトレーニングジム北区店
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